数ヵ月前からデイサービスでのストレッチの最後に

〇〇の呼吸を取り入れています。

たかがストレッチ！

されどストレッチ！

まずは、ラジオ体操からスタートし

45分間ストレッチを行い

5分間に4回の深呼吸

「〇〇の呼吸」？？？

鬼滅の刃ではありません

1：うれしいな

2：たのしいな

3：しあわせだな

4：ありがとう

マインドフルネス

何やら宗教的なイメージを持たれてしまいそうですが、

私の宗派に勧誘している訳でもありませんし、

催眠誘導している訳でもありません。

そんな技術持ち合わせていない・・・

はじめは誤解？解釈を間違えないように

「自分の心と体に向き合うための深呼吸です。

私に感謝してください！って言っているわけではありませんよ！」

と伝えました。

高齢者は、どうやら素直になるようで

疑うことなく

深呼吸だけに集中しているようです。

私の心配は無用で忘れてる？アリガタヤ

どうやら

最後の

「ありがとう」が気に入っているようす。

1・2・3を行って心と体を掃除した後。

最後に純粋無垢な状態になってから

まわりに感謝の気持ちを伝える。

家族

友人

ご先祖さま

もう会えなくなってしまって伝えられなかった人へ・・・

介護に携わる全ての職員さん

衣食住を支えてくれる職人さん

私たちは、誰かの何かの力を生きている

一人では生きていけない！

戦争の不安を抱えずに安心して過ごせている。

安らかな眠りにつくことが出来ている。

しあわせ

5分間の深呼吸を通じて

当たり前の日々に意識を向けて

感謝をする

一人ではなくてみんなで気づく

このひととき

味わい深い深呼吸に

自然と合掌される姿は美しい